Badania w Treningu EMS

Elektrostymulacja mięśni (EMS) to metoda treningowa, która wykorzystuje impulsy elektryczne do stymulacji mięśni, co może prowadzić do poprawy siły i wytrzymałości.

Badania naukowe potwierdzają szereg pozytywnych efektów stosowania EMS:

Wzrost siły mięśniowej:

W badaniu z 2016 roku uczestnicy, którzy przez sześć tygodni wykonywali przysiady z wykorzystaniem EMS, odnotowali większy przyrost siły w porównaniu do osób ćwiczących bez tej metody.

Połączenie z treningiem oporowym:

Analiza 13 badań z udziałem niemal 400 osób wykazała, że połączenie EMS z treningiem oporowym prowadzi do znacznego wzrostu siły i masy mięśniowej w porównaniu do samego treningu.

Poprawa skoczności i siły maksymalnej:

Badania wskazują, że EMS może poprawić skoczność oraz zwiększyć siłę maksymalną mięśni, co jest szczególnie korzystne dla sportowców.

Redukcja tkanki tłuszczowej:

Badania sugerują, że EMS może przyczyniać się do redukcji tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w okolicach brzucha, co wpływa na poprawę sylwetki.

Warto pamiętać: Efektywność EMS zależy od indywidualnych predyspozycji oraz właściwego zastosowania tej metody. Zaleca się konsultację z profesjonalistą przed rozpoczęciem treningów z wykorzystaniem EMS.