Już od 11.09.2023 rusza ZUMBA w naszym KLUBIE FITever.
Zumba: muzyka, zabawa, taniec, ruch i odchudzanie
Zumba to zajęcia fitness dobre dla każdego, zgodnie z zasadę FITever for everyone. Taniecząc, ruszaąc się w rytmach latynoskiej muzyki, ruszasz się, spalasz kalorie i świetnie się bawisz.
Zumba to taneczny trening aerobowy, łączący aerobik z krokami latynoskich tańców, czasem także z ćwiczeniami siłowymi. Kroki i układy zumby są niezbyt skomplikowane i łatwe do zapamiętania. Bo zajęcia zumby mają być przede wszystkim przyjemne! Są formą treningu aerobowego, czyli tego najefektywniej spalającego kalorie i wzmacniającego serce, oraz treningu interwałowego – bo odbywają się w zmiennym tempie.
Ponoć zumbę wymyślił przypadkiem kolumbijski tancerz, choreograf i instruktor fitness Alberto „Beto” Perez. Zapomniał kasety z muzyką do aerobiku i improwizował zajęcia przy akompaniamencie latynoskich rytmów, których nagrania akurat miał pod ręką. Zajęcia tak się spodobały, że zaczął je prowadzić systematycznie.
Zumba: zalety treningu
Zajęcia zumby są dynamiczne, prowadzone w formie zabawy i przy energetyzującej muzyce. Mają wiele zalet, dzięki którym są bardzo popularne na całym świecie.
Ćwiczenia nie nużą i łatwiej się do nich zmobilizować. Każdy ćwiczy jak może i nie musi się wstydzić, że coś wykonuje niedokładnie czy niedoskonale. To ważne zwłaszcza dla początkujących. Poza tym, w atmosferze zabawy łatwiej znosi się większe obciążenia.
Można przy okazji nauczyć się kroków wielu latynoskich tańców: salsy, samby, merengue, mambo, cha-chy, tanga, a także flamenco, kolumbijskiego tańca ludowego cumbii oraz soca – egzotycznej mieszanki muzyki indyjskiej i afrykańskich rytmów calypso. Instruktorzy zumby wprowadzają także elementy hip-hopu, tańca brzucha i tańca Bollywood.
Zumba intensywnie spala kalorie – w klasycznej wersji do 450 kcal na godzinę, w wersji z ciężarkami (tzw. zumba toning) nawet do 600 kcal
Zumba –
Wybierz zumbę, jeśli chcesz wyszczuplić sylwetkę i lepiej poczuć się w swoim ciele. Przy energetycznych rytmach latino zapomnisz o kompleksach, rozluźnisz się i poczujesz bardzo kobieco.
Nawet jeśli wcześniej nie chodziłaś na żadne zajęcia taneczne, na zumbie nie obawiaj się wpadek – kroki są łatwe do powtórzenia i bardzo szybko je przyswoisz. A w razie błędu i tak nikt nie zwróci na niego uwagi, bo tu nie chodzi o skupianie się na szczegółach technicznych, ale o bycie w ruchu i zabawę. Z tygodnia na tydzień będzie coraz łatwiej, bo niektóre ruchy powtarzają się, jedynie sekwencje wyglądają inaczej.