Dziś o badaniach z 2022 roku z zakresu zwiększania siły mięśni kończyn górnych.
Badania miały na celu porównać efekty treningu WB-EMS (Whole Body EMS) oraz klasycznego treningu oporowego na randomizowanej grupie średnio wytrenowanych mężczyzn w wieku 18-40 lat. Przeprowadzono 18 sesji treningowych w ciągu 6 tygodni na dwóch grupach: WB-EMS oraz grupie kontrolnej, ćwiczącej bez elektrostymulacji.
Do jakich wniosków doszli badacze? Mężczyźni, którzy trenowali EMS:
uzyskali wzrost siły mięśni górnych kończyn w większym zakresie niż w przypadku tradycyjnego treningu oporowego,
wynik ten osiągnęli w krótszych sesjach treningowych niż w przypadku tradycyjnego treningu oporowego.
To kolejne z badań, które mimo niewielkiej grupy badanych udowadnia, że trening EMS jest świetnym wyborem we wzmacnianiu siły mięśni w efektywny sposób.
Link do badań poniżej:
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.982062/full?fbclid=IwAR3XanNg2xlUiJdF8tW6cog6_SCUwnjWWOT0BlxQHrczDfyk4Kxh-D2b3uM