Do końca roku został tylko miesiąc. Razem z nowym rokiem pojawiają się nowe postanowienia w naszym życiu, które zazwyczaj mają je odmienić. Tylko po co czekać, aż do nowego roku? Z jednej strony postanowienia noworoczne to potencjalnie dobry sposób na zmiany. Jednak doświadczenie pokazuje, że tylko nieliczni realizują swoje założenia. Dlatego jeśli chcesz coś zmienić, zacznij najlepiej już dziś!
Od czego zacząć?
Zacznij od określenia swojego celu. Czy chcesz poprawić kondycję, zrzucić zbędne kilogramy, a może nabrać dodatkowej masy? To jaki ma być finał zdeterminuje Twoje kolejne kroki. Nie każdy trening jest taki sam i nie każdy cel da się osiągnąć tymi samymi środkami. Przemyśl dobrze co chcesz osiągnąć i zastanów się czego potrzebujesz, żeby tym razem się udało. Zaczynając już teraz zapewnisz sobie lepsze wejście w nowy rok i z pewnością nie dołączysz do grona osób ze słomianym zapałem, który mija zazwyczaj w lutym.
Metoda małych kroków
- Nie da się obrócić całego życia o 180 stopni od razu. Wprowadzając aktywność do swojego życia możesz zacząć od spacerów, krótkich treningów 2 razy w tygodniu. Zacznij też się zdrowo odżywiać!
- Doskonałym sposobem są treningów EMS, wystarczą 2 treningi tygodniowo po 30 minut, a rezultaty będą zdumiewające. Dzięki elektrostymulacji 30 minut treningów odpowiadają 2 godzinom treningom siłowym.
- Taki plan faktycznie działa i przynosi zadawalające efekty. Rzucając się na głęboką wodę szybko stracisz motywację.
Jeśli chcemy być sprawniejsi, szczuplejsi czy silniejsi, nie obędzie się bez dodatkowej aktywności fizycznej. Ruch w naszym życiu jest niemal tak istotny jak samo oddychanie, a jego pozytywne skutki będziemy odczuwać przez całe nasze życie.
Kluczem do sukcesu i udanej zmiany są następujące elementy
- Świadomość, że ta zmiana jest pilna i jakie byłyby konsekwencje jej nie wdrożenia,
- Silne pragnienie zmiany,
- Wiedza i umiejętności na temat tego, jak się zmieniać w danym kierunku, czyli np. wiedza o treningach i ich skuteczności, odpowiednie informacje na temat zdrowego odżywiania,
- I czynniki, które będą Cię motywowały, by wytrwać – celebrowanie najmniejszych sukcesów, lepsze wyniki badań, lepsze samopoczucie i satysfakcja itp.
Podsumowanie
Dlatego ważne, aby nie pozostawać biernym i aktywnie spędzać czas. Każdy z nas lubi coś innego, więc dla każdego będzie to inna forma aktywności. Jeśli chcemy być sprawni, szukajmy aktywności funkcjonalnej, która rozwinie nasze ciało pod kątem użyteczności. Jeśli chcemy być szczuplejsi, potrzebujemy takiej aktywności, która wyciągnie z nas zapasy energii zgromadzone w tkance tłuszczowej, a więc treningi intensywne lub wydłużone w czasie. Niezależnie jednak od tego co chcemy uzyskać i jakimi środkami to osiągniemy, ruch jest kluczem.
Nie czekaj na nowy rok! Wprowadź zmiany w swoim życiu, a kto wie.. być może powitasz Nowy Rok z nową wersją siebie.